2021년 5월을 시작으로 나도 2년차 다이어터다. 최소 18%대의 체지방률도 달성한 적도 있고 주말에 열심히 먹으러 다니기에도 19~20% 체지방률을 유지할 수 있었던 것은 아무래도 평일 도시락 때문이 아닐까 생각한다? 그래서 공유해보는 요즘 나의 평일 점심 직장에서의 #닭가슴살 도시락! 누군가에게 도움이 되길 바라며 https://m.blog.naver.com/seulki7/222432618757
[레시피 공유] 보나가 포스팅하라고 해서 씁니다..7가지 샐러드레시피 #샐러드 #DIY #내맘대로 #샐러드 #단백질필수샐러드 #턱받이도노포스팅에 앞서 각종 야채를 키운 옴…m.blog.naver.com
아참고로 2021년에 샐러드 레시피는 올린적이 있는데 이번엔 그냥 닭가슴살만 소개..!
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1. 닭가슴살 도시락의 정석: 닭장내가 가장 좋아하는 도시락이자 최다 도시락이 닭장이다. (고구마 사랑해! 구황작물 사랑해!) 젤의 싸고 (사실 넣기 쉽고) 고구마가 탄수화물인 동시에 디저트 효과도 내고 젤 포만감도 오래 간다. 한때 저의 담당 PT선생님이 운영하는 네이버 밴드에 제 하루 식단을 올리기도 하는데, 그걸 본 다른 회원들이 저 15cm 정도의 정사각형 도시락으로 어떤 배를 채울 수 있냐고 질문한다는.. 하지만 고구마 러버는 고구마 덕분에 힘이 납니다!2. 포케 스타일 닭가슴살 도시락 : 닭밥집주말에도 한 끼 정도는 주머니를 먹기도 하지만 밥이나 샐러드와도 잘 어울린다는 것을 깨달았다. 그 후 도시락에 샐러드를 넣고 탄수화물로 밥을 넣기도 한다.사실 고구마가 제일 좋아하는 탄수화물(구황작물 러버)이긴 하지만.. 집에 고구마가 삶지 않았나… 통통 떨어져 있을 때(고구마 좀 비싸다..)…(눈물을 닦으며..) 밥을 넣는다.3. 가끔은 닭가슴살 스테이크로 도시락을 싸다전에는 닭가슴살스테이크 하면 굉장히 가공육맛이 나서 맛이 없을거라고 생각했는데…그 편견을 버려준 #밝은닭가슴살스테이크..(#내돈내산)! 정말 맛있다. 입맛이 까다로운 우리 엄마도 맛있다고 하시던 닭가슴살 스테이크, 특히 최근 출시된 트러플 양송이 버섯 맛 소스 제품은 닭가슴살 햄버그 스테이크가 제일 좋아! (추벨프, 음식명언)4. 색다른 도시락을 만들고 싶을 때 -발닥에서 닭가슴살낙지맛이 나왔는데 만들어본 닭가슴살낙지또띠아도 오트밀을 이용해서 직접 만든 정성 대박?!한번은 메밀김밥이 먹고 싶어서 닭가슴살과 아보카도와 계란말이를 재료로 만들어봤다. 맛있었다. 정성이 꽤 필요한 식단이었기 때문에 가끔 만들어 볼 예정입니다.파스타를 사용해서 닭가슴살 도시락? 파스타 샐러드를 만들기도 한다.피브리가 파스타(크림맛 제외, 토마토소스 맛 제외)는 꽤 좋은 탄수화물이라고 했다. 올리브유+마늘+페파론치노를 이용해 파스타 양념장을 만들면 맛있다. 페파론치노가 무적권이다.번외.피크닉에도 활용할 수 있는 닭가슴살 도시락피크닉 도시락에 바르는 닭가슴살 너겟으로 단백질 보충! (사진은 점봉샌드위치만 열심히 찍는다)닭가슴살로 샌드위치 만들면 다이어트 식품이잖아요[email protected] 식단도 운영하고 있다. 위에 올린 사진들은 대부분-식단 계정에 올라온 것들 레시피는 너무 간단하고 사실 레시피라기보다는 그냥 음식집 도시락이라 따로 써있지 않다. 그런데 저렇게 네모난 꿈처럼 쌓여가는 피드를 보면 나 혼자 뿌듯한(변태?) 고민이 있다면 어떻게 해야 더 예쁘게 쌓일까~?이 기사를 보시는 구독자분들 중 팁이 있으면 공유 부탁드립니다. – – https://instagram.com/salad.unofficial?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==(@salad.unofficial) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 44명, 팔로우업 23명, 게시물 269개 — (@salad.unofficial) 님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 instagram.com(@salad.unofficial) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 44명, 팔로우업 23명, 게시물 269개 — (@salad.unofficial) 님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 instagram.com(@salad.unofficial) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 44명, 팔로우업 23명, 게시물 269개 — (@salad.unofficial) 님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 instagram.com